新しい職場【福山市 整体】

新しい職場での体調不良には、いくつかの原因が考えられます

それに合わせた改善策をとるのが大事かなと

1 ストレスや緊張による体調不良

症状：頭痛、胃痛、疲労感、動悸、食欲不振など

深呼吸や軽いストレッチを休憩中にする（リラックス効果あり）

「完璧にやらなきゃ」と思いすぎないように意識する

同僚や上司と少しずつでも雑談して距離を縮める

仕事以外の時間に好きなことをする（癒し時間をつくる）

2 生活リズムの乱れや疲れ

症状：眠気、集中力低下、だるさ、風邪をひきやすい

毎日同じ時間に起きて寝るようにしてリズムを整える

朝ごはんをしっかりとってエネルギー補給

通勤時に日光を浴びると体内時計がリセットされる

水分を意識的にとる（脱水による不調も多い）

3 職場環境が合わない

症状：頭痛（照明や空調）、疲れやすさ、イライラなど

空調や椅子・机の高さが合わない場合は、調整を相談してみる

自分のスペースに小さな癒しアイテム（アロマや写真）を置く

耳栓やノイズキャンセリングイヤホンで集中力アップ

4 人間関係による不調

症状：胃痛、緊張、不安、行きたくなくなる

無理に馴染もうとせず、自然に距離を縮めるスタンスでOK

苦手な人とは必要最低限の関わり方を工夫する

誰か信頼できる人（家族・友人・産業医など）に相談する

「慣れるのに時間がかかるのは当たり前」ですから、焦らずゆっくりいきましょう

私は福山在住４０年なんで気力と体調不良の改善サポートするだけではなく地域情報も提供出来ますので気軽に御来店して下さいませ

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