秋の眠気

食欲の秋！でもありますが何時もより眠たくありませんか？

寒くなると栄養をしっかり取って寝る、まるで冬眠に入るかの様な状態ですね！人間なんですが

睡眠には光が大きく関係しているらしく

秋は日没が早まり、暗くなるにつれて睡眠を促すメラトニンの分泌が促進されます

メラトニンの働きを妨げないよう、寝る1時間前にはスマホやパソコンなどのブルーライトを避け

照明も暖かい色味の元で過ごすのが良いそうです

季節によって適正の睡眠時間は変わるみたいなんで、いつもより少し早めに寝るのが良さげな感じですね、寝過ごして遅刻しない為にも！

#山手町
#肩こり
#整体
#もみほぐし
#首こり
#腰痛