残暑の疲れ

残暑による体調不良は、夏の疲れと気候の変化による自律神経の乱れが原因で起こります。残暑バテと呼ばれる体調不良で、夏の終わりから10月頃にかけて現れます

残暑による体調不良の症状には

やる気が出ない
寝汗をかく
朝すっきり起きられない
疲れやすさやだるさ
食欲の低下
頭痛
胃腸の調子の悪さ

残暑による体調不良を改善するには、次のような対策が有効です

規則正しい生活リズムを心がける
朝は太陽の光を浴びる
夜はリラックスして入浴を行う
深呼吸やストレッチをする
バランスの取れた食事を心がける
冷え対策として、冷房の効いた場所では一枚羽織るものを持参する
冷たい飲み物や食べ物の摂取を控える
温かい飲み物や食べ物を取り入れる
身体を温めてくれる食品を摂る（ネギや生姜、人参などの根菜類）
豚肉やにんにく、納豆などビタミンBが多く含まれている食品を摂る

面倒臭いと言う方はハイドアウトに頼る！ですね

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